Avaleht

Mai teema: kehakuvand ja tänulikkus

Maikuus on fookuses kehakuvand, tänulikkus ja see, kuidas tunda end oma kehas hästi ja enesekindlalt – igas vanuses.

Kuidas minu suhe oma kehaga on ajas muutunud

– Egle Nabi lugu

Viimasel ajal olen meie armsate Fitbody mentoritega pidanud mitmeid sügavaid ja ausaid vestlusi sellest, kuidas nende nägemus oma kehast on ajas muutunud. Nendes lugudes on alati midagi väga liigutavat… See, kuidas nooruses oli keha justkui projekt, mida pidevalt “paremaks teha”, aga täna, olles 35+ või 45+, on fookus nihkunud millelegi palju olulisemale.

Mina treeneri, naise ja emana olen sellel teekonnal samuti olnud. Olen kogu elu olnud sportlane, IFBB profibikiinifitnessi võistleja, kolme lapse ema ja sportlase abikaasa. Ma tean, mida tähendab olla naine ning aktsepteerida ja nautida erinevaid rolle, mida elu meile pakub – puberteet, rasedus, sünnitus… Olen kogenud nii lavavormi kui “tavavormi” – tean, mida tähendab ajutine tippvorm ja mida tähendab igapäevane vorm, milles me tegelikult elame.

Ausalt öeldes – inimesena olen ma ikka seesama. Vorm võib muutuda, aga tunne iseendaga peab olema hea kogu aeg. Mitte ainult võistluspäeval või “pärast kümne kilo kaotust”.

Täna on minu jaoks kõige tähtsam see, et mul oleks oma kehas hea olla.

See ongi see, mille poole ma päriselt püüdlen. Ja ma tahan ka sind sellesse teekonda kaasata – toetada sind, et tunneksid end oma kehas hästi just täna, mitte alles siis, kui kõik on “ideaalne”.

Ära saa valesti aru – loomulikult tahame igas vanuses olla heas vormis. Me ei loobu heast vormist, vaid lisame sellele ühe väga olulise mõõtme: olla oma kehas päriselt kohal, tasakaalus ja vaimselt hästi. Me tahame jaksata. Me tahame jõuda teha asju, mis on meile olulised. Ja mis kõige tähtsam – me tahame iseendaga hästi läbi saada. Oleme ju iseendaga koos kogu aeg ning see suhe peaks olema toetav, mitte kriitiline.

Meie Fitbody platvormil ei pea sa kunagi tundma, et midagi jääb tegemata, sest “ei näe välja nagu peaks” või “ei jaksa nagu peaks”. Meie eesmärk on, et sa ei jätaks elamist pooleli, sest sa pole “veel seal”, vaid et hakkaksid liikuma juba täna – oma kehaga, oma hetke võimekuse ja oma elutempoga.

Kui tahad inspiratsiooni ja ausust, siis loe kindlasti meie mentorite – Pireti, Karini ja Eha – muutumislugusid. Need ei räägi ainult kehakaalust või treeningutest, vaid räägivad elust ning sellest, kuidas keha ja meel saavad koos tugevamaks.

Sina oled osa sellest teekonnast.

LOE KA:

✅ Eha (64): Vanus on ainult number!

✅ Pireti edulugu: Kuidas 45-aastasena kahekümneviieseks muutuda

✅ Karin Kuldmets: Kiirusta aeglaselt ja naudi elu!

Kuidas tänulikkus aitab kehaga paremat suhet luua (ja kuidas sellega alustada)

Kui tahad oma kehaga paremat suhet, siis üks lihtsamaid ja mõjusamaid samme on hakata harjutama tänulikkust. Mitte ainult välimuse, vaid just selle eest, mida su keha iga päev sinu heaks teeb.

Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas alustada:

✅ Alusta hommikut tänulikkusega.
Enne kui haarad telefoni, küsi endalt: “Mille eest oma keha juures täna tänulik olen?” – näiteks: et said öösel puhata, et su jalad kannavad sind, et sa hingad. Isegi kolm lihtsat mõtet muudavad päeva algust.

✅ Kirjuta õhtul üles.
Võta väike märkmik ja pane kirja 1–3 asja, mille eest olid päeva jooksul oma keha vastu tänulik. See võib olla midagi lihtsat: “Täna jaksasin teha jalutuskäigu.” või “Tundsin end energilisemalt kui eile.”

✅ Muuda sisekõne pehmemaks.
Kui tabad end mõttelt: “Ma ei näe välja nagu peaks…”, püüa see teadlikult ümber sõnastada:
“Ma teen oma kehale head iga päev.” või “Ma olen teekonnal ja see on okei.”

✅ Ole tänulik mitte ainult sellele, kuidas su keha välja näeb, vaid ka sellele, mida ta su jaoks teeb.
Välimus on vaid üks osa tervikust – märka ja hinda ka liikumisvõimet, vastupidavust, taastumist ja kõiki neid väikeseid asju, mis aitavad sul iga päev elada ja toimetada.

Tänulikkus ei tähenda, et sul ei oleks eesmärke.
See tähendab, et sa ei oota “täiuslikku päeva” või “täiuslikku keha”, et hakata endaga hästi läbi saama. Sa alustad täna, siit, sellest kohast – ja see muudab kogu teekonna palju mõnusamaks.

🎧KUULA: MEDITATSIOON TÄNULIKKUS

Nendel teemadel räägime kuu jooksul põhjalikumalt!

👉 Jälgi Fitbody veebilehte, nädalakirja ja Facebooki gruppi, et saada rohkem praktilisi nippe, kuidas oma keha ja meelt toetada!

_____________________________________________________________________________________________________________

👯‍♀️ Maikuus toimub Fitbodys 35+ Naiste Challenge!

Vaata lisainfot siit ja liitu julgelt – just sellisena, nagu sa oled.
_____________________________________________________________________________________________________________