Treeningprogrammi tutvustus
Bikini Body Gym 1.6 on 8-nädalane treeningkava, mis on loodud neile, kes eelistavad treeninguid jõusaalis. Nädalas on 3 trenni ja võimalus teha kodune lisatrenn.
- Treeningkava fookus on bikiinivorm, kus rõhk on liivakellakujulise figuuri saavutamisel.
- Kava eeldab eelnevat treeningkogemust ning sobib kesktasemel ja edasijõudnud treenijale.
- Treeningud jaotuvad: ülakeha fookusega trenn, kus on väike osa ka alakehal ja kerelihastel, alakeha trenn, kus on sees ka mõni ülakehaharjutus ja kerelihased ning kogu keha treening.
- Bikini Body treeningnädalas on 3 treeningut ning lisaks valikuline boonustrenn kodus tegemiseks.
- Treeningu pikkus on 50-60 minutit vastavalt Sinu treenitusele.📍 Treeningkava oli #8 Bikini Challenge väljakutses
TREENINGKAVA
Treeningkava on üles ehitatud nii, et saad seda edukalt teha ka väiksemas jõusaalis, kus on jõusaali baasvarustus.
Sul läheb vaja kummilinte, mille saad soetada meie e-poest.
Sinu ligipääs treeningkavale ja lisamaterjalidele on aktiivne 10 nädalat peale programmi ostu.
LIITU KOMMUUNIGA
Kõikidele oma küsimustele kava, treeningvahendite ja tehnika kohta saad meie Facebooki kommuunist!
📍 Treeningkava on Sulle kättesaadav 2 lisanädalat. Kui oled vahepeal treeninguid vahele jätnud, saad need järgi teha. Kui aga oled tublilt kõik trennid kaasa teinud, võid lemmiktrenn korrata!
Tagasiside
"Minule, kui aastaid eemal treeningutest olnule, olid need treeningud piisava raskusastmega ja lõpuks ju ise valid tempo oma võimekuse kohaselt. Minu eesmärk FitBody Challengel osalemisel oli ennast uuesti liikumisega käima tõmmata ja hakata tegema endale parimaid valikuid ka toitumises. Mulle meeldib, kui trennis on koormus, mis paneb korralikult higistama ja pingutama. See näitab, et oled tööd teinud ja pärast trenni on ülev tunne. Lihaste venitused trenni lõpus on minu jaoks üliolulised, muidu ma lihtsalt ei saa trepist üles järgmistel päevadel :) Mulle väga meeldivad need treeningud."
Katrin (42), kunstnik
Olen jõusaalis askeldanud 2a aga sellist tulemust nii kiiresti pole enne saavutanud, just et kaal langeb ja näen lihaseid. Enne olen ühte kava või harjutusi teinud kuust kuusse.
Angela
Leidsin enda inspiratsiooni üles! Kaal on mul juba enne paigas aga minu talje vähenes -10cm ja vot see on motiveeriv!
Piret
Mul oli mitu eesmärki: 1. Kaotada jõululodevus ja saada kätte mõnus treeningrutiin. Saada üle sellest paarist esimesest nädalast, kus kõik on nii vastik ja raske. 2. Näha muutust ümbermõõtudes- oleme ausad, see on see, mille järgi me siia tuleme. 3. Saada juurde uusi põnevaid kavasid ja harjutusi 4. Treenida koos teistega. Kui jõusaalis üksi käid, on mõnus näha, mida teised teevad. Tahan rõhutada, et iga challenge lõpp on tegelikult hoopis algus, sest nii tekibki järjepidevus.
Karin (41), ettevõtja
