LUBADUSED ISEENDALE ON TÄITMISEKS!
Alusta oma uut aastat lubadusega iseendale – võtta aega selleks, et panustada enda tervisesse ning saavutada vorm, milles tunned end hästi!
Fitbody aasta alguse väljakutse aitab Sul kergusega ja täita just need lubadused, mida Sul üksi keeruline täita on!
Bikini Challenge on Sulle, kui soovid püsivalt enda elustiiliharjumusi tervislikumaks muuta. Egle Nabi ülitõhusad treeningkavad parandavad tuntavalt Sinu füüsilist vormi ning toitumisnõustaja Kristin Salupuu juhendab sind toituma nõnda, et see ei tekita ärevust ega asjatut stressi. Lisaks pöörame tähelepanu elustiilivalikutele nagu uni, vee tarbimine jpm. ja jälgime enda progressi ja edusamme töövihikus.
Väljakutse sobib erineva tasemega treenijale, kuna raskust reguleerid Sina ise. Kas treenid kodus või jõusaalis – otsusta ise!
Sinuga koos treenivad samal ajal teised Fitbody naised. Ühises grupis toetame ja motiveerime üksteist ning jagame oma kogemusi ning väljakutseid.
MUUTUSED, MIDA TUNNED
Peale väljakutset
- Tunned 6 nädala jooksul muutusi füüsilises vormis
- Kui soovid kaalu langetada, saad selleks tööriistad
- Saad uusi teadmisi toitumisest ning tunned oma kehas ja seedimises muutusi
- Tunned vähenenud stressi ja ärevust seoses toitumisega
- Sul on parem meeleolu, vähem stressi ning rohkem energiat
- Omad uusi väga olulisi teadmisi, kuidas elustiiliharjumused Sinu tervist naisena mõjutavad
- Saad uued trennisõbrad, kellega koos sporti teha
- Lood endale samm-sammult baasi, et uued elustiiliharjumuseks muutuksid Sinu ja Su pere igapäevaks.
VÄLJAKUTSE SISALDAB
#8 BIKINI CHALLENGE TREENINGud
- 6-nädalane Egle Nabi koostatud treeningkava fookusega liivakellakujulise kehatüübi kujundamisele
- Nädalas 3 +1 treeningut (3 põhitreeningut ja 1 valikuline lisatreening)
- Võimalust treenida jõusaalis või kodus – otsusta ise!
- Kodutreeningud pika juhendatud videona Kodustes treeningutes läheb vaja minimaalset treeningvarustust (1 paar hantleid ja booty bandid).
- Jõusaalikava koos videopildis harjutustega (Filmitud Tondi Golden Clubis)
- Juhendi, kuidas ennast soovi korral mõõta ja pildistada
lisaks treeningutele SAAD
- Töövihiku oma progressi hindamiseks. See aitab Sul paremini teel püsida!
- Juhised elustiiliharjumuste kujundamiseks ja jälgimiseks
- Põhireeglid, kuidas toituda ilma stressita
- Näidismenüü ilma lõputu kalorilugemiseta
- Osaleda Eglega veebivestluses, kus käsitleme naiste tervist treeningute elustiili kontekstis
- Osaleda toitumisnõustaja Kristiniga veebivestluses, kus käsitleme toitumisvalikuid ning jagame nõuandeid toidu valmistamiseks ning toiduga seotud stressi vähendamiseks.
- Ühises (kinnises) grupis on Sul 24h tugi muredele ja küsimustele
Tagasiside
"Minule, kui aastaid eemal treeningutest olnule, olid need treeningud piisava raskusastmega ja lõpuks ju ise valid tempo oma võimekuse kohaselt. Minu eesmärk FitBody Challengel osalemisel oli ennast uuesti liikumisega käima tõmmata ja hakata tegema endale parimaid valikuid ka toitumises. Mulle meeldib, kui trennis on koormus, mis paneb korralikult higistama ja pingutama. See näitab, et oled tööd teinud ja pärast trenni on ülev tunne. Lihaste venitused trenni lõpus on minu jaoks üliolulised, muidu ma lihtsalt ei saa trepist üles järgmistel päevadel :) Mulle väga meeldivad need treeningud."
Katrin (42), kunstnik
Olen jõusaalis askeldanud 2a aga sellist tulemust nii kiiresti pole enne saavutanud, just et kaal langeb ja näen lihaseid. Enne olen ühte kava või harjutusi teinud kuust kuusse.
Angela
Leidsin enda inspiratsiooni üles! Kaal on mul juba enne paigas aga minu talje vähenes -10cm ja vot see on motiveeriv!
Piret
Mul oli mitu eesmärki: 1. Kaotada jõululodevus ja saada kätte mõnus treeningrutiin. Saada üle sellest paarist esimesest nädalast, kus kõik on nii vastik ja raske. 2. Näha muutust ümbermõõtudes- oleme ausad, see on see, mille järgi me siia tuleme. 3. Saada juurde uusi põnevaid kavasid ja harjutusi 4. Treenida koos teistega. Kui jõusaalis üksi käid, on mõnus näha, mida teised teevad. Tahan rõhutada, et iga challenge lõpp on tegelikult hoopis algus, sest nii tekibki järjepidevus.
Karin (41), ettevõtja
Egle Nabi
