Tuhar ja kõhulihased trimmi!
See mitmekülgne ja põnev treeningkava keskendub eelkõige tuhara ja talje trimmimisele. Need on piirkonnad, mis vajavad just naistel aeg-ajalt rohkem tähelepanu.
- Treeningkavas on tuharale suunatud nii baas- ja isoleeritud harjutused. See tähendab, et nii tuhar kui jalad saavad väga erineva nurga alt koormust.
- Teine oluline fookus on kõhu- ja kerelihaste treenimisel. Keskendume kogu kerepiirkonna tugevdamisele tervikuna.
- Treeningkavas leiad ka harjutusi ülakehale, kuna meie keha on ju tervik ning treeningkoormust peaks saama kogu keha. Kuna -selle kava põhiline eesmärk on just tuhara ja absi trimmimine, oleme jätnud ülakehale väiksema osa.
- Treeningu ülesehitus on väga huvitav – kasutame nii üksikharjutusi, ringtreeningu metoodikat kui superseeriaid. Nii ei teki kavast väsimust ning tagame, et kava oleks tõhus!
Loe, miks tuhara treenimine on ülioluline:
TUHARA TREENIMINE –
PALJU ENAM KUI LIHTSALT ILUS VAADATA 🍑
TREENINGPROGRAMM SISALDAB
- 6-nädalane Egle Nabi koostatud treeningkava jõusaalis treenimiseks.
- Nädalas on Sul 3 +1 treeningut (3 põhitreeningut + 1 lisatreening)
- Ühe treeningu pikkus on 45-60 minutit. (3 või 4 seeriat)
Sul läheb vaja
Loe, miks tuhara treenimine on ülioluline:
TUHARA TREENIMINE –
PALJU ENAM KUI LIHTSALT ILUS VAADATA 🍑
📍Lifehack! Kui kasutad iPhone, vali brauseris “Add to home screen” ja Sinu kava ongi äpina telefoni ekraanil!
Tagasiside
Üks huvitavamaid jõusaalikavasid, mida teinud olen. Tempo oli kiire ja harjutused vaheldusrikkad. Ei hakanud igav ja ei mõelnud kordagi, millal trenn läbi saab. Tagumikule mõjus ka väga hästi :)
Heilika (36), jurist
Treener
Egle Nabi
Fitbody peatreener,
IFBB BIkini Pro võistleja ja Fitbody programmide looja.
