on korvi lisatud

 

Lihastreeningu müüdid ja 35+ naised

Lihastreening mängib olulist rolli naiste tervise ja vormi hoidmisel, eriti alates 35. eluaastast. Lihasmassi säilitamine toetab ainevahetust ja aitab vältida vananemisega kaasnevat lihaskadu, mis omakorda parandab üldist elukvaliteeti. Paraku kaasneb sellega tihti ka hirme ja eksiarvamusi. Näiteks kardetakse raskustega treenimist, justkui muutuks üleöö äkki kulturistiks! Tegelikkuses vajavad lihased siiski regulaarset ja järjepidevat koormust, et vormi ja jõudu kasvatada.

Teine levinud viga on liiga kergete raskustega treenimine, mis ei anna lihastele vajalikuks arenguks piisavat pingutust. Samuti treenitakse tihti harva ja ebaregulaarselt – näiteks korra kuus ei piisa tulemuste saavutamiseks. Soovituslik on treenida vähemalt 2–3 korda nädalas, et lihased areneksid ja eesmärgid oleksid käeulatuses.

Meie partnerid