TÕHUSATE KODUKAVADEGA VORMI!
Kui oled üks neist, kes naudib kodus treenimist ja on valmis oma eesmärgi nimel pingutama, siis on see treeningkava kindlasti just Sulle!
Selle eriti tõhusa treeningkava on kokku pannud Egle ja Heiki Nabi ning sobib Sulle, kui su eesmärgiks on langetada kaalu ning vormida keha. Treeningkava on mõnus väljakutse nii kesktasemel kui ka edasijõudnud treenijale. Saad ise vastavalt oma treenitusele kava raskustastet timmida, valides sobiva raskuse ning sooritustempo.
Sul on nädalas 4 trenni täispikkade videotega. Trennide pikkus on 40-50 min ning alakeha ja ülakeha on eraldi päevadel. Mõlemas trennis on ka kõhulihasteharjutused, et vormida taljet ja tugevdada kerelihaseid.
Treeningprogrammi saad läbida erineva raskusastmega – Heiki sooritab videos raskemat versiooni harjutusest ja Egle lihtsamat. Saad oma koormust väga lihtsalt reguleerida. Sa ei pea olema supervormis – piisab, kui teil on baasteadmised treeningutest ja harjutuste sooritamisest. Kõik harjutused on ilusasti näha ka videos.
PROGRAMM ON SULLE, KUI SOOVID
- kujundada tervislikumaid harjumusi ja treenida kodus
- vormida keha ja langetada kaalu
- treenida ühtlaselt kogu keha
- langetada stressitaset
- langetada rasvaprotsenti
Fit & Stong Home kavast leiad:
- ülitõhusad lihastreeningud
- 4 treeningut nädalas: 2 alakeha- ja 2 ülakehatreeningut
- valikuline lisatrenn kõhulihastele
- programm jääb avatuks 6 nädalaks
SUL LÄHEB VAJA
Treeninguks vajad vaid baasvarustust:
- Treeningmatti
- Hantleid
Kui tahad eriti head koormust saada, soovitame muretseda erineva raskusega hantleid. Piisab, kui Sul on ühed kergemad ja ühed raskemad hantlid.
Egle Nabi
