Suvi on parim aeg oma elustiili värskendamiseks! 🌿 Kas oled valmis muutma oma harjumusi, et tunda end kergema, energilisema ja enesekindlamana?

Selle kuu fookuses on tervislik toitumine suvel ja aktiivne eluviis soojal hooajal. Jagame lihtsaid nippe, kuidas toitumist teadlikumaks muuta ja kuidas treenida nii, et Sinu keha püsiks vormis ka suvel!

5 nippi, kuidas suvel tervislikult toituda

Suvehooajal on kiusatusi palju – jäätised, grilliõhtud ja spontaanne väljas söömine. Aga tervislik toitumine ei pea olema piirang – see võib olla hoopis nauding!

Kristin Oja soovitab:
✅ Planeeri toidukorrad ja hoia kapis värsket kraami – marju, köögivilju, mune, kala.
✅ Valmista korraga suurem kogus toitu – säästab aega ja aitab vältida ebatervislikke valikuid.
✅ Kui käid väljas söömas, uuri menüüd ja vali terved valikud.
✅ Ära söö sotsiaalse surve tõttu – Sinu keha, Sinu valik!
✅ Suhtu toitumisse sõbralikult – see on teekond, mitte piin!

🎯 Mõtle läbi oma eesmärgid – kas soovid kaalust alla võtta, end paremini tunda või lihtsalt säilitada tervislikke harjumusi? Planeerimine aitab!

3 nippi, kuidas suvel aktiivne püsida

Suvi kutsub õue, aga ära unusta lihastreeninguid! 🌿

🔸 Tee vähemalt 2 lihastrenni nädalas – olgu see kodus, aias, rõdul või metsaservas.
🔸 Kasuta Fitbody koduseid kavasid: näiteks HIIT Weight Loss Home (lühemad, 28-minutilised pisivideod).
🔸 Kui oled jõusaalisõber, proovi Bikini Body 1,3 – ideaalne 2–3 treeninguga kava!

✨ Lihastreening on suvevormi saladus! Ainult aeroobne koormus ei loo trimmis keha – just lihastreeningud aitavad saavutada toonuses tuhara, peenema talje ja tugevamad jalad.

💛 Fitbody suvised kavad sobivad igasse päeva – rannas, aias või metsas! Valik on lai:
🏋️‍♀️ HIIT, kodused trennid, jõusaal – Sina valid!

🧡 Q&A kohtumise soovitused: kuidas hoida suvel rutiini?

🎯 Planeerimine on võtmetähtsusega!
– Kirjuta nädalasse konkreetsetel päevadel trenni ajad (nt E ja N)
– Isegi 2×30 minutit nädalas on piisav
– Tee trenni kohe nädala alguses, et see „ära tehtud“ saaks

📱 Kombineeri erinevaid kavasid
– Võid paralleelselt teha nii kodu- kui jõusaalikava
– Jälgi oma enesetunnet ja ära karda vajadusel teha kergemaid treeninguid
– Kasuta treeningkava navigeerimiseks Fitbody veebilehte ka äpina (lisades avaekraanile)

😌 Kuula oma keha
– Lihastreeningu raskus sõltub ka unest, vedelikust ja toitumisest ehk sinu võimekus teha trenni sõltub ka sellest, kuidas sa oled maganud, söönud ja kas joonud piisavalt vett.
– Mõni päev sobib vaid jalutuskäiguks – ja see on okei!
– Trenn ei pea olema täiuslik – iga liigutus on kasulik

🚶‍♀️ Sammud loevad!
– Püüa päevas teha vähemalt 10 000 sammu
– Jalutamine, rattasõit ja muud vabas õhus tegevused aitavad lisaliikumise lihtsalt täis

Nendel teemadel räägime kuu jooksul põhjalikumalt!

👉 Jälgi Fitbody veebilehte, nädalakirja ja Facebooki gruppi, et saada rohkem praktilisi nippe, kuidas oma keha ja meelt toetada!

_________________________________________________________________________________________________________

JUUNI kohtumised

🎥 T, 3. juunil kell 18.00 – Fitbody Lifestyle Teami Facebooki grupis Q&A kohtumine Egle ja Heleniga – tutvume uute liikmetega ja teeme suveplaane!

____________________________________________________________________________________________________________