Just jaanuaris seame endale sageli suuri eesmärke, kuid vaid vähesed neist saavad teoks. Miks? Põhjus peitub sageli valesti seatud sihtides.

Inimesed kalduvad seadma endale kas liiga ebarealistlikke või liialt üldiseid eesmärke. Tihti üritatakse ka korraga liiga palju muuta. Esialgne motivatsioon võib küll olla kõrge, kuid üle pingutamine ja läbimõtlemata tegevused viivad kiiresti loobumiseni.

Näiteks võib tuua ekstreemsused nagu ülimadala kalorsusega dieet, pikaaegne vahelduvpaast või kasvõi iga päev mitu tundi treenimine. Selline elustiil ei ole jätkusuutlik ning paraku on sellele tervisele alati oma hind. Eriti naistele vanuses 35+, kui juba toimuvad hormonaalsed muutused. Just seetõttu on oluline seada pikaajalised eesmärgid, mis sulle IGA PÄEV rahulolu pakuvad.

Pikaajalise edu saavutamiseks on vaja kolme põhielementi:

• ✅ Selgelt määratletud eesmärgid, mis on nii väljakutsuvad kui ka realistlikud.
• ✅ Läbimõeldud tegevusplaan, mis arvestab sinu elurütmi ja võimalustega.
• ✅ Ausad teadmised oma tugevustest ja nõrkustest, mis aitavad seada õigeid fookuspunkte.

Konkreetse treeningkava ja tegevusplaanita on raske saavutada märgatavaid tulemusi – olgu selleks kaalulangus, lihaste kasvatamine või tervise parandamine. Professionaalselt koostatud plaan loob struktuuri, aitab vältida liigset koormust ning tagab järjepideva arengu.

Fitbody Lifestyle Teami jaanuarikuu fookuses on:

• ✅ Eesmärkide seadmise metoodika ja realistlike sihtide püstitamine.
• ✅ Personaalse treeningplaani koostamise põhimõtted.
• ✅ Hetkeolukorra analüüs ja teadlike otsuste tegemine.

Miks on plaan edu alus?

Hästi läbimõeldud plaan annab sulle:

• ✅ Selguse – igal sammul tead, mida ja miks sa teed.
• ✅ Järjepidevuse – sinu tegevused moodustavad ühtse terviku.
• ✅ Mõõdetavad tulemused – näed oma edusamme ja saad vajadusel kurssi korrigeerida.

Teekond unistuste vormini

1. Aus hetkeolukorra kaardistus. Analüüsi oma praegust vormi, eluviisi ja ajaressursse. See aitab seada realistlikke eesmärke.
2. Konkreetsed sihid. Määratle täpselt, mida soovid saavutada – olgu selleks kindel kaalunumber, jõunäitajad või energiatase.
3. Professionaalne treeningplaan. Eesti parimate ekspertide koostatud treeningkava arvestab sinu individuaalseid vajadusi ja võimalusi, tagades optimaalse koormuse.
4. Regulaarne progress. Jälgi oma arengut ja kohanda tegevusi vastavalt tulemustele.

🔊 Kuula podcasti: #145: Egle Nabi – Kas kaalulangetus on võimalik ning kuidas toituda ja treenida perimenopausi ajal?

Jaanuari kohtumised

🎥 K, 8. jaanuaril kell 12.30 kell 12.30 – FITBODY by Egle Nabi Facebooki grupis webinar eesmärkide seadmisest ja vormini jõudmisest.

💪N, 23.jaanuaril kell 18.00 – Fitbody Lifestyle Teami Facebooki grupis treening- ja toitumisplaani workshop, kus paneme paika aastaplaani.

Treeningut ja plaani tõsiselt võttes ning järjepidevalt tegutsedes on unistuste vormi ja enesetunde saavutamine täiesti võimalik ja seda ka iseseisvalt koos Fitbody veebitoega.

Neile, kes soovivad personaalset lähenemist, on meil olemas 1:1 coaching programmid nii toitumise kui treeningu jaoks. Kõik oleneb Sinu võimalustest ning eesmärkidest, kuid usu – kõik on tehtav!

 Lõppude lõpuks on parim aeg muutusteks just praegu! 😊