Kevad on muutuste ja värskenduse aeg. Pärast pimedat ja sageli rasket talveperioodi võib keha tunda väsimust ja energiapuudust. Just nüüd on õige hetk toetada keha loomulikku puhastusprotsessi, et taastada tasakaal, suurendada energiataset ja edendada üldist heaolu.

Organismi puhastus ei tähenda rangeid piiranguid ega ekstreemseid puhastuskuure, vaid teadlikke ja järjepidevaid harjumusi, mis toetavad keha loomulikku taastumist ja uuenemist. Toitumine, liikumine, vaimne heaolu ja kvaliteetne uni mängivad siin kõik võtmerolli.

Selle kuu jooksul vaatame lähemalt, kuidas toetada keha puhastusprotsesse toitumise, elustiili ja teadliku enesehoolduse kaudu.

Kevadine toitumine – värske ja energiat andev menüü

Toitumine mõjutab otseselt seda, kui hästi keha suudab jääkaineid eemaldada ja energiataset hoida. Talvel kipume sööma rammusamat ja raskemat toitu, kuid kevad kutsub kergema ja toitainerikka menüü juurde.

Kiudainerikas, värske ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab häid rasvu, aitab maksal ja soolestikul paremini töötada ning toetab keha loomulikku puhastumisprotsessi.

💡 Väike nõuanne: Lisa igapäevasesse menüüsse rohkem rohelisi köögivilju ja hapendatud toite, mis toetavad seedimist ja soolestiku mikrobioomi tervist.

Miks peaksid alkohol, suhkur ja küllastunud rasvad olema miinimumis?

Liigne suhkur, alkohol ja töödeldud toidud koormavad maksa ning mõjutavad hormoonide tasakaalu, energiataset ja meeleolu. Alkoholi ja suhkru tarbimine võib häirida ka und ja suurendada kehas põletikulisi protsesse.

Organismi loomulik puhastusprotsess toimib paremini, kui vähendada koormavaid aineid ja pakkuda kehale puhast, toitainerikast kütust.

💡 Väike nõuanne: Proovi sel kuul jälgida, kui palju suhkrut ja alkoholi sa tarbid, ning katseta teadlikult nende vähendamist – sageli piisab juba väikesest muutusest, et tunda rohkem energiat.

Detox ei ole ainult toitumine – ekraaniaeg, vaimsed praktikad ja meelerahu

Organismi puhastus ei tähenda ainult füüsilist tervist – ka vaim vajab aeg-ajalt puhastumist. Liigne ekraaniaeg, pidev infomüra ja stress võivad tekitada väsimust, ärevust ning mõjutada une kvaliteeti ja keskendumisvõimet.

Väikesed harjumused, nagu õhtune ekraanivaba aeg, sügavad hingamisharjutused ja looduses viibimine, aitavad närvisüsteemi rahustada ja toetavad keha üldist tasakaalu.

💡 Väike nõuanne: Võta igapäevaselt vähemalt 5–10 minutit teadlikuks lõõgastumiseks – olgu selleks hingamisharjutus, jalutuskäik värskes õhus või meditatsioon.

Milliseid vitamiine keha vajab puhastumiseks? Mis tuleb toidust, mis purgist?

Keha loomulik puhastusprotsess vajab teatud vitamiine ja mineraale, mis toetavad maksa ja seedimist. 

Kõik vajalikud toitained peaksid ideaalis tulema tasakaalustatud toitumisest, kuid mõnikord võib olla vajalik ka toidulisandite kasutamine. Oluline on teada, milliseid toidulisandeid tegelikult vaja on ja kuidas neid õigesti kasutada. Sellest räägime toitumisteemalisel kohtumisel lähemalt.

💡 Väike nõuanne: Pööra tähelepanu oma toidulauale ja uuri, kas saad kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid kätte mitmekülgsest toidust.

Nendel teemadel räägime kuu jooksul lähemalt ja põhjalikumalt! Jälgi Fitbody veebilehte, nädala e-kirja ja Facebooki gruppi, et saada rohkem praktilisi nõuandeid ja nippe, kuidas oma keha ja meelt toetada. 🌿✨

Märtsi kohtumised

🎥 E, 3. märtsil kell 18.00 – Fitbody Lifestyle Teami Facebooki grupis Q&A Eglega

📅 Märtsi keskel on tulemas ka üks toitumisteemaline kohtumine!